Qué es la terapia EMDR y para qué sirve
EMDR (Eye Movement Desensitization and Reprocessing, desensibilización y reprocesamiento por movimientos oculares) es un abordaje psicológico diseñado para tratar el impacto de experiencias dolorosas o traumáticas. La idea de fondo es sencilla: a veces un recuerdo queda "mal guardado" en la memoria y, cada vez que algo lo activa, vuelve con la misma carga emocional que el primer día. Mediante estimulación bilateral (movimientos oculares u otros estímulos alternos) trabajamos para que ese recuerdo se procese y se integre, de modo que puedas recordarlo sin que te desborde.
No es magia ni hipnosis, y tampoco borra lo vivido. Lo que cambia es la intensidad con la que ese recuerdo te afecta hoy. Es un enfoque con respaldo y reconocido para el abordaje del trauma, que suelo combinar con herramientas cognitivo-conductuales y de tercera generación (ACT) según lo que necesites.
A quién ayudo con EMDR
Trabajo solo con personas adultas (18+) y en formato individual. EMDR puede ayudarte si convives con:
- Estrés postraumático tras un accidente, una agresión, una pérdida o una experiencia médica.
- Ansiedad y crisis de pánico que se reactivan ante ciertas situaciones o recuerdos.
- Duelos complicados y dolor emocional que no termina de cerrarse.
- Experiencias adversas de la infancia que siguen pesando en la vida adulta.
- Fobias, baja autoestima o bloqueos que tienen una raíz emocional concreta.
- Episodios de bajo estado de ánimo asociados a algo que te pasó.
Si lo tuyo es sobre todo ansiedad sostenida, también puede encajar mejor un abordaje específico de tratamiento de la ansiedad; lo valoramos juntos en la primera sesión. No trabajo terapia de pareja ni familiar.
Cómo trabajo: entender, practicar y medir
EMDR sigue un protocolo estructurado por fases, pero no empieza por los movimientos oculares. Lo traduzco a un método práctico y directo en tres pasos, porque no se trata solo de escuchar y asentir:
- Entender. Dedicamos las primeras sesiones a conocer tu historia, identificar qué recuerdos o creencias están en la raíz y, muy importante, asegurarnos de que tienes recursos de estabilización antes de tocar lo difícil.
- Practicar. Aplicamos el reprocesamiento con estimulación bilateral sobre las dianas que hayamos elegido, y te llevas ejercicios concretos para los días entre sesiones. El trabajo no se queda en la consulta.
- Medir. Revisamos el progreso de forma periódica: cuánto te afecta hoy ese recuerdo frente a cuánto te afectaba al principio. Así sabemos si vamos bien o ajustamos el plan.
El objetivo no es que olvides, sino que puedas mirar atrás sin que el cuerpo se te ponga en alerta.
Las sesiones duran 55 minutos. El número total depende de si hablamos de un suceso puntual o de algo más arraigado; lo orientamos al principio y lo revisamos sobre la marcha, sin compromisos de permanencia.
Terapia EMDR en Madrid: consulta en el centro y online
La consulta presencial está en C/ Los Madrazo 28, 1º izda (28014 Madrid), en pleno centro junto al Banco de España y a pocos minutos a pie de Sol y Sevilla. Es un punto muy bien comunicado, así que si vives o trabajas en otros barrios de Madrid suele quedarte a tiro: vienes a una consulta céntrica y de fácil acceso. No tengo despacho dentro de cada barrio, pero la ubicación está pensada precisamente para que llegar sea cómodo desde casi cualquier zona.
Si te encaja mejor, ofrezco terapia online por videollamada en toda España, con la misma calidad y la misma tarifa que la presencial. EMDR funciona bien en remoto: usamos estimulación bilateral adaptada al formato y muchas personas valoran hacerlo desde un entorno seguro y conocido. Puedes incluso combinar sesiones presenciales y online según tu semana.
Precio y primeros pasos
La sesión individual cuesta 70 €, igual en consulta que online. Trabajo de forma privada, sin seguros médicos, lo que me permite dedicarte el tiempo y el seguimiento que tu proceso necesita. Soy Javier Ares Arranz, Psicólogo General Sanitario colegiado M-31669 por el COP de Madrid, con más de 12 años de práctica clínica y formación certificada en EMDR, además de máster en Psicología Clínica y de la Salud y en terapia cognitivo-conductual.
El primer paso es una sesión inicial en la que entendemos qué te pasa y vemos si EMDR es el camino adecuado para ti. Si crees que encaja, podemos empezar desde ahí.
Preguntas frecuentes
¿Cuántas sesiones de EMDR voy a necesitar?
Depende de si trabajamos un suceso concreto o algo más arraigado en tu historia. Un evento puntual puede resolverse en pocas sesiones; las situaciones más complejas requieren más tiempo y una fase previa de estabilización. En la primera sesión te doy una orientación realista y vamos revisando el progreso de forma periódica.
¿Funciona la terapia EMDR online igual que la presencial?
Sí. Adaptamos la estimulación bilateral al formato de videollamada y muchas personas se sienten más cómodas trabajando desde su propio entorno. La tarifa y el método son los mismos que en consulta. Puedes elegir online, presencial o combinar ambos.
¿EMDR me va a hacer olvidar lo que pasó?
No, y no es ese el objetivo. EMDR no borra recuerdos ni es hipnosis. Lo que busca es reducir la carga emocional, para que puedas recordar lo vivido sin que te desborde y sin que siga condicionando tu día a día.
¿Trabajas con parejas o con adolescentes?
No. Atiendo únicamente a personas adultas (18 años o más) y en terapia individual. No realizo terapia de pareja ni familiar.
¿Dónde está la consulta y cómo reservo?
La consulta presencial está en C/ Los Madrazo 28, 1º izda, en el centro de Madrid junto al Banco de España, a minutos de Sol y Sevilla. También atiendo por videollamada en toda España. Puedes reservar tu primera sesión desde la página de contacto.
¿Aceptas seguros médicos?
No trabajo con seguros médicos. La sesión privada cuesta 70 €, tanto presencial como online, con sesiones de 55 minutos. Trabajar de forma privada me permite ofrecerte un seguimiento más cercano y un plan adaptado a tu caso.