Psicólogo online para la depresión: en qué consiste
La depresión no es solo «estar triste». Es un estado que apaga la energía, el interés y la capacidad de decidir, y que tiende a perpetuarse solo si nadie interviene. La terapia psicológica busca romper ese círculo: entender qué lo mantiene, recuperar actividad y recobrar el control sobre tu propia vida.
Soy Javier Ares Arranz, Psicólogo General Sanitario colegiado (M-31669, COP Madrid), con más de 12 años de práctica clínica. Trabajo en español, por videollamada, con la misma profundidad que en consulta presencial: la modalidad online no es una versión «ligera» de la terapia, sino la misma intervención en un formato más cómodo y flexible. Si prefieres vernos en persona, también atiendo en mi consulta del centro de Madrid.
Señales de que te conviene pedir ayuda
No hace falta tocar fondo para empezar. Si llevas semanas reconociéndote en varias de estas situaciones, es buen momento para consultar:
- Tristeza, vacío o desánimo casi todos los días, a veces sin un motivo claro.
- Has dejado de disfrutar lo que antes te gustaba o te cuesta arrancar cualquier plan.
- Cansancio constante, dormir de más o de menos, cambios en el apetito.
- Dificultad para concentrarte, decidir o rendir en el trabajo o los estudios.
- Pensamientos de culpa, autoexigencia o «no valgo para nada».
- Te aíslas de la gente y cada interacción te pesa.
Atiendo solo a personas adultas (18+) en terapia individual. Si la tristeza viene mezclada con preocupación intensa o ataques de ansiedad, lo abordamos a la vez dentro del mismo proceso.
Si en algún momento aparecen pensamientos de hacerte daño, no esperes a la próxima sesión: contacta con el 024 (línea de atención a la conducta suicida) o con urgencias. La terapia es un proceso, pero tu seguridad es prioritaria.
Cómo trabajo: un método en tres fases
Mi estilo es directo y práctico. No me limito a escuchar: trabajamos con un plan que puedes seguir y revisar.
- Entender. En las primeras sesiones aclaramos qué te está pasando, qué lo mantiene y qué quieres cambiar. Sin diagnósticos garantizados ni etiquetas vacías.
- Practicar. Te llevas ejercicios concretos entre sesiones —reactivar actividad, cuestionar pensamientos, gestionar la culpa— para que el cambio ocurra en tu día a día, no solo en la consulta.
- Medir. Revisamos el progreso de forma periódica para ver qué funciona y ajustar el rumbo. Sabrás si estás avanzando.
Mi formación de base es cognitivo-conductual (la línea con más evidencia para la depresión), integrada con terapias de tercera generación como ACT (aceptación y compromiso), útil cuando el bloqueo viene de pelearse con las propias emociones. Cuando la depresión se apoya en experiencias difíciles o traumáticas del pasado, dispongo además de formación certificada en EMDR para trabajar esos recuerdos. Puedes leer mi recorrido completo en mi perfil profesional.
Online en toda España o presencial en Madrid
La terapia online te ahorra desplazamientos y te permite hacer sesión desde casa, el trabajo o cuando estás fuera, manteniendo la continuidad incluso si cambias de ciudad. El precio es el mismo online que presencial: 70 € por sesión de 55 minutos. No trabajo con seguros médicos. Si prefieres el cara a cara, mi consulta está en C/ Los Madrazo 28, en pleno centro de Madrid, a minutos de Sol y Sevilla.
Dar el primer paso suele ser lo más difícil. En contacto puedes reservar una primera sesión y empezar a ordenar lo que ahora mismo se siente como un peso difuso.
Preguntas frecuentes
¿La terapia online funciona igual de bien que la presencial para la depresión?
Sí. La evidencia muestra que la terapia psicológica por videollamada obtiene resultados comparables a la presencial cuando se hace con un profesional cualificado y un método estructurado. Lo importante es el vínculo y el plan de trabajo, no el formato. Tú eliges la modalidad que mejor encaje contigo.
¿Cuánto cuesta y cuánto dura una sesión?
Cada sesión dura 55 minutos y cuesta 70 €, con el mismo precio en online y presencial. No trabajo con seguros médicos. La duración total del proceso depende de cada persona; lo revisamos juntos en la fase de «medir» para que sepas en todo momento cómo vas.
¿Cómo sé si lo que tengo es depresión o solo un bajón pasajero?
La diferencia suele estar en la intensidad, la duración (varias semanas) y cuánto interfiere en tu vida diaria. Cualquier información que leas online o cualquier test es orientativo: no sustituye una valoración profesional. En las primeras sesiones evaluamos tu caso concreto y decidimos cómo trabajar.
¿Atiendes a parejas o a adolescentes?
No. Trabajo exclusivamente terapia individual con personas adultas, a partir de 18 años. Si buscas terapia de pareja, familiar o infanto-juvenil, lo mejor es acudir a un profesional especializado en ese ámbito.
¿Qué necesito para la sesión online?
Solo un dispositivo con cámara y conexión a internet, y un espacio donde puedas hablar con tranquilidad y privacidad durante la hora. Te envío el enlace de la videollamada antes de cada cita; no tienes que instalar nada complicado.
¿Usas EMDR o ACT en el tratamiento de la depresión?
Depende de tu caso. La base suele ser cognitivo-conductual, que es la de mayor evidencia para la depresión. Cuando hay experiencias pasadas difíciles que sostienen el malestar, puedo incorporar EMDR; y cuando el bloqueo viene de luchar contra las propias emociones, herramientas de ACT. Lo decidimos en función de lo que tú necesitas, no al revés.