Ansiedad
Tratamiento psicológico para la ansiedad
Terapia para entender qué dispara la ansiedad, reducir la rumiación y recuperar margen de maniobra en tu día a día.
Enfoque
Dejar de pelearte con los síntomas y empezar a entender el patrón
La ansiedad suele mezclarse con anticipación, control, evitación y agotamiento. En sesión trabajamos qué la dispara, cómo se mantiene y qué puedes hacer cuando aparece.
Puede ayudarte si
Reconoces algo de esto
- Te cuesta dormir o desconectar porque la cabeza no se apaga.
- Evitas planes, decisiones o conversaciones por miedo a cómo te sentirás.
- Notas síntomas físicos, tensión o ataques de pánico que te asustan.
Proceso
Cómo trabajaremos
01
Mapa de ansiedad
Identificamos disparadores, señales corporales y conductas de evitación.
02
Herramientas
Entrenamos regulación, exposición gradual y pautas de pensamiento útil.
03
Vida real
Llevamos los cambios a situaciones concretas, no solo a la teoría.
Información detallada
La ansiedad puede presentarse de muchas formas: preocupación constante, miedo irracional, ataques de pánico, o incluso síntomas físicos como palpitaciones y falta de aire.
Quizás sientas que estás atrapado en un ciclo interminable de pensamientos negativos, donde cada día es una batalla contra tus propias emociones. Esas mismas emociones que cada día te hacen sentir más solo.
¿Y si te dejas ayudar?
¿Te identificas con alguno de estos síntomas?
Te cuesta conciliar el sueño por las noches, o despiertas con pensamientos que no puedes dejar de lado.
Vives un estado constante de alerta con la sensación de que algo malo va a pasar.
Alta presión en el pecho o dificultad para respirar, como si el aire que inhalas fuese menos del que necesitas.
Tus días están llenos de preocupaciones excesivas y pensamientos recurrentes que te resultan difíciles de controlar.
La ansiedad puede robarte el control de tu vida, pero no tiene por qué ser así:
Es hora de hacer un cambio ❤️🩹Estrategias prácticas para manejar el estrés diario
Mi método combina técnicas de Terapia Cognitivo-Conductual, EMDR y Mindfulness. Olvídate de sesiones donde tú hablas a un psicólogo que te mira fijamente y solo asiente. Aquí, mi papel, es cercano y activo para ayudarte a comprenderte y que salgas de las sesiones con algo que aplicar.
En cada sesión conmigo, tienes la tranquilidad de saber que serás atendido personalmente por mí. A diferencia de otros centros, aquí no delego tus sesiones a otros profesionales, por ello mi agenda es limitada; me implico en cada caso, asegurando un trato cercano y personalizado.
En nuestras sesiones, trabajaremos en 3 fases:
Fase 1
Identificación de los desencadenantes de ansiedad.
Fase 2
Desarrollo de herramientas para gestionarla en el día a día.
Fase 3
Fortalecimiento de tu bienestar emocional a largo plazo.
Te ofreceré herramientas y recursos digitales para que sigas trabajando en ti mismo entre las sesiones, para maximizar los resultados. Y por supuesto, tendrás contacto directo conmigo para trasladarme tus dudas sobre las tareas propuestas.
Algunas preguntas frecuentes
Mi compromiso contigo es ofrecerte una experiencia cómoda y conseguir que te sientas mejor.
Si tienes dudas acerca de mi metodología de trabajo, mis tarifas o los problemas que puedo tratar, no dudes en contactarme.
¿Cómo sé si realmente tengo ansiedad?
La ansiedad es una respuesta natural del cuerpo al estrés, pero cuando estos sentimientos se vuelven abrumadores, constantes y afectan tu vida diaria, podría ser señal de un trastorno de ansiedad.
Síntomas como preocupación excesiva, irritabilidad, dificultad para concentrarte, problemas para dormir y síntomas físicos como palpitaciones o tensión muscular son comunes.
Si te identificas con varios de estos síntomas durante un período prolongado, es recomendable buscar una evaluación profesional para obtener un diagnóstico preciso.
¿Cuánto tiempo tardaré en ver resultados?
El tiempo para experimentar mejoras puede variar según cada persona y la naturaleza de sus síntomas. Algunos individuos notan cambios positivos después de unas pocas sesiones, mientras que otros pueden necesitar más tiempo. Lo importante es el compromiso con el proceso terapéutico. Juntos, trabajaremos para desarrollar estrategias y herramientas que te ayuden a manejar la ansiedad de manera efectiva.
¿Las consultas online son igual de efectivas?
Sí, múltiples estudios han demostrado que la terapia online puede ser tan efectiva como las sesiones presenciales, especialmente para el tratamiento de la ansiedad.
Las consultas online ofrecen flexibilidad y comodidad, permitiéndote acceder al apoyo profesional desde cualquier lugar. Además, pueden facilitar la continuidad del tratamiento y adaptarse mejor a tus horarios y necesidades personales.
¿Necesito medicamentos para tratar la ansiedad?
No siempre es necesario recurrir a medicamentos para tratar la ansiedad. Muchas personas encuentran alivio significativo a través de terapias psicológicas, como la terapia cognitivo-conductual, que se enfoca en cambiar patrones de pensamiento y comportamiento.
Durante nuestras sesiones, evaluaremos tus necesidades específicas y, si es apropiado, podremos discutir opciones adicionales en conjunto con profesionales médicos.
¿Cómo puedo empezar el tratamiento?
Comenzar es sencillo. Puedes ponerte en contacto conmigo a través del formulario de contacto en la página web o enviar un WhatsApp. Una vez que nos comuniquemos, coordinaremos una primera sesión para discutir tus inquietudes, establecer objetivos y diseñar un plan de tratamiento personalizado que se adapte a tus necesidades.
Si tienes más preguntas, no dudes en contactarme directamente:
¿Por qué soy la persona idónea para ayudarte?
Soy Psicólogo General Sanitario (Nº de colegiado: M-31669) con más de 12 años de experiencia en el tratamiento de la ansiedad. He dedicado mi carrera a entender y abordar específicamente este problema, ayudando a más de 1.300 pacientes a superar su ansiedad mediante sesiones online.
Mis pacientes destacan mi enfoque cercano y práctico, que les ayuda no solo a comprender el origen de su ansiedad, sino también a controlarla de manera efectiva.
Me caracterizo por ser un terapeuta activo y orientado a objetivos, evitando caer en la «charloterapia«. Tienes mi compromiso de que plantearé la terapia de la forma más eficiente y profesional posible, para que tú seas el principal protagonista de tu desarrollo.
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