Cuadernos prácticos de psicología

Cuadernos para entender qué te pasa y saber por dónde empezar

Recursos creados por Javier Ares Arranz, Psicólogo General Sanitario, con explicaciones claras y ejercicios guiados para trabajar a tu ritmo.

Ver el combo completo O elegir un cuaderno

Diseñados por un psicólogoJavier Ares Arranz · M-31669

Trabajo prácticoExplicaciones, ejercicios y registros

A tu ritmoPara empezar o complementar terapia

Los cinco cuadernos de la Colección Salud Emocional incluidos en el combo completo

El combo de cinco cuadernos

Los cinco cuadernos en un combo completo

Reúne los cinco cuadernos y 132 páginas en total para trabajar la ansiedad, la autoestima, el estado de ánimo, las rupturas y la vida en pareja. Recibe los materiales en formato digital imprimible y avanza a tu ritmo.

AnsiedadRecupera el control de tu ansiedad
AutoestimaReconstruye tu autoestima
Estado de ánimoSalir de la depresión
Duelo y celosSupera tu ruptura
Vida en parejaVida en pareja

45 €por el combo de cinco cuadernos

Quiero comprar el combo completo

¿Prefieres empezar por un solo tema? Puedes ver cada cuaderno por separado más abajo.

EXPERIENCIAS CON LOS CUADERNOS

Lo que cuentan quienes dedican tiempo a comprenderse

Comprensión emocional, autoconocimiento y herramientas psicológicas para el día a día.

94 %recomendaría los cuadernos a otras personas interesadas en trabajar su bienestar psicológico.

89 %considera que los ejercicios le ayudan a identificar sus patrones de pensamiento y sus respuestas emocionales.

93 %valora las explicaciones como claras y útiles para comprender sus dificultades emocionales.

91 %encuentra herramientas prácticas para desarrollar estrategias de afrontamiento en su día a día.

Seis temas, seis cuadernos

Elige el tema que quieres trabajar

Cada cuaderno se centra en un área concreta y convierte la teoría psicológica en pasos que puedes llevar a tu día a día.

Ansiedad

Recupera el control de tu ansiedad

Incluye más de 15 ejercicios, herramientas para trabajar preocupaciones, pensamientos y síntomas físicos, y registros para observar tus avances. Puedes seguirlo a tu ritmo o utilizarlo como complemento de un proceso terapéutico.

Más de 15 ejercicios prácticos
Herramientas para pensamientos y síntomas
Registros para observar tus avances

Autoestima

Reconstruye tu autoestima

Más de 15 ejercicios para reducir la autocrítica, reconocer tus fortalezas, poner límites y depender menos de la aprobación de los demás. Un recorrido para construir una relación más sana contigo.

Más de 15 ejercicios prácticos
Trabajo sobre autocrítica y aprobación
Pautas para límites y confianza

Estado de ánimo

Salir de la depresión

Basado en principios de la Psicología Cognitivo-Conductual, incluye explicaciones y ejercicios para identificar patrones de pensamiento, trabajar las emociones y dar pequeños pasos en el día a día. Puede utilizarse como recurso de autocuidado o como complemento de una terapia psicológica.

Enfoque cognitivo-conductual
Ejercicios para recuperar actividad
Herramientas de autocuidado diario

Duelo y celos

Supera tu ruptura

Un recorrido con 15 puntos de trabajo para entender el duelo, reducir la rumiación y la comparación, frenar el impulso de comprobar la vida de tu expareja y empezar a reconstruir tu día a día.

15 puntos de trabajo guiado
Duelo, celos y rumiación
Plan para volver a centrarte en ti

Vida en pareja

Quince propuestas para conversar, conoceros mejor y crear hábitos que cuiden la relación. El recorrido trabaja la admiración, los intentos de conexión, los patrones de comunicación, la reparación durante los conflictos y los rituales de pareja.

15 ejercicios para realizar en pareja
Comunicación y gestión de conflictos
Hábitos para cuidar el vínculo

Colección Salud Emocional · N.º 06

IA para entenderte mejor

Autoconocimiento e inteligencia artificial

Cuaderno práctico de autoconocimiento. Piensa con más claridad. Actúa con criterio. La IA como apoyo entre sesiones de psicoterapia.

30 páginas para observarte, practicar y llevarlo a terapia.
Comprender, preguntar y actuar.

Autor: Javier Ares Arranz.

Javier Ares Arranz, Psicólogo General Sanitario

Psicología para el día a día

Del trabajo en consulta a un cuaderno práctico

Javier ha reunido explicaciones sencillas, ejercicios guiados y recursos que utiliza habitualmente en consulta. Cada cuaderno te pide que escribas, te observes y pongas en práctica lo aprendido.

Javier Ares Arranz
Psicólogo General Sanitario
Colegiado M-31669

Para qué sirven estos materiales

Estos materiales tienen una finalidad educativa y de trabajo personal. No sustituyen una evaluación, un diagnóstico ni un tratamiento psicológico individualizado.

El combo de cinco cuadernos

Cinco áreas de trabajo en un único combo

Ten los cinco cuadernos del combo y empieza por el tema que hoy ocupa más espacio. Puedes avanzar paso a paso, sin trabajarlo todo a la vez.

Quiero comprar el combo completo