Cuadernos prácticos de psicología
Recursos creados por Javier Ares Arranz, Psicólogo General Sanitario, con explicaciones claras y ejercicios guiados para trabajar a tu ritmo.
La colección completa
Reúne los cinco cuadernos y 132 páginas en total para trabajar la ansiedad, la autoestima, el estado de ánimo, las rupturas y la vida en pareja. Recibe los materiales en formato digital imprimible y avanza a tu ritmo.
¿Prefieres empezar por un solo tema? Puedes ver cada cuaderno por separado más abajo.
Opiniones de madres y padres
Resultados de una encuesta realizada a madres y padres que hicieron el curso.
*Resultados de la encuesta realizada en 2024 a una muestra de 9.741 padres del curso Educar en Positivo.
Cinco temas, cinco cuadernos
Cada cuaderno se centra en un área concreta y convierte la teoría psicológica en pasos que puedes llevar a tu día a día.
01
Ansiedad
Incluye más de 15 ejercicios, herramientas para trabajar preocupaciones, pensamientos y síntomas físicos, y registros para observar tus avances. Puedes seguirlo a tu ritmo o utilizarlo como complemento de un proceso terapéutico.
02
Autoestima
Más de 15 ejercicios para reducir la autocrítica, reconocer tus fortalezas, poner límites y depender menos de la aprobación de los demás. Un recorrido para construir una relación más sana contigo.
03
Estado de ánimo
Basado en principios de la Psicología Cognitivo-Conductual, incluye explicaciones y ejercicios para identificar patrones de pensamiento, trabajar las emociones y dar pequeños pasos en el día a día. Puede utilizarse como recurso de autocuidado o como complemento de una terapia psicológica.
04
Vida en pareja
Quince propuestas para conversar, conoceros mejor y crear hábitos que cuiden la relación. El recorrido trabaja la admiración, los intentos de conexión, los patrones de comunicación, la reparación durante los conflictos y los rituales de pareja.
05
Rupturas
Un recorrido con 15 puntos de trabajo para entender el duelo, reducir la rumiación y la comparación, frenar el impulso de comprobar la vida de tu expareja y empezar a reconstruir tu día a día.
Estos materiales tienen una finalidad educativa y de trabajo personal. No sustituyen una evaluación, un diagnóstico ni un tratamiento psicológico individualizado.
La colección completa
Ten los cinco cuadernos disponibles y empieza por el tema que hoy ocupa más espacio. Puedes avanzar paso a paso, sin trabajarlo todo a la vez.
