Entender el duelo
Sitúa lo que estás sintiendo dentro de un proceso que no siempre avanza en línea recta.
Cuaderno práctico para adultos
Supera tu ruptura
Comprende lo que estás viviendo, trabaja los celos y vuelve a centrar la atención en ti.
Un recorrido con 15 puntos de trabajo para entender el duelo, reducir la rumiación y la comparación, frenar el impulso de comprobar la vida de tu expareja y empezar a reconstruir tu día a día.
- 15 puntos de trabajo guiado
- Duelo, celos y rumiación
- Plan para volver a centrarte en ti
PDF descargable con 15 puntos de trabajo personal
Creado por un psicólogoJavier Ares Arranz, M-31669
Trabajo prácticoExplicaciones, ejercicios y registros
A tu ritmoComo recurso personal o complemento de terapia
Para quién es
Puede encajarte si...
No necesitas tenerlo todo claro para empezar. El cuaderno te ayuda a observar lo que ocurre y a trabajar sobre ello con una estructura.
- Sigues pensando en tu expareja y te cuesta volver a centrarte en tu vida.
- La comparación o los celos aumentan el malestar después de la ruptura.
- Sientes el impulso de comprobar qué hace la otra persona y quieres aprender a frenarlo.
Un recorrido con dirección
Qué vas a trabajar
Las explicaciones te dan contexto y las propuestas prácticas te ayudan a trasladar lo aprendido a situaciones reales.
Observar los celos
Distingue los desencadenantes inmediatos de las necesidades y heridas que hay detrás.
Frenar la comprobación
Practica alternativas para no alimentar el impulso de mirar, comparar o buscar información.
Reconstruir tu día a día
Recupera espacios propios, apoyo y objetivos que no dependan de la relación terminada.
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Sobre el autor
Psicología práctica, también fuera de consulta
Javier Ares Arranz es Psicólogo General Sanitario, colegiado M-31669. Su trabajo combina la comprensión del problema con objetivos claros y ejercicios que puedan trasladarse a la vida diaria. Estos cuadernos siguen ese mismo enfoque: entender, practicar y observar los avances.
- Psicólogo General Sanitario
- Colegiado M-31669
- Enfoque práctico y basado en objetivos
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