Conocerte mejor
Revisa la historia, los mensajes y las experiencias que han influido en la forma de verte.
Cuaderno práctico para adultos
Reconstruye tu autoestima
Un cuaderno práctico para comprender cómo se ha construido tu autoestima y fortalecerla paso a paso.
Más de 15 ejercicios para reducir la autocrítica, reconocer tus fortalezas, poner límites y depender menos de la aprobación de los demás. Un recorrido para construir una relación más sana contigo.
- Más de 15 ejercicios prácticos
- Trabajo sobre autocrítica y aprobación
- Pautas para límites y confianza
PDF descargable con explicaciones y ejercicios de trabajo personal
Creado por un psicólogoJavier Ares Arranz, M-31669
Trabajo prácticoExplicaciones, ejercicios y registros
A tu ritmoComo recurso personal o complemento de terapia
Para quién es
Puede encajarte si...
No necesitas tenerlo todo claro para empezar. El cuaderno te ayuda a observar lo que ocurre y a trabajar sobre ello con una estructura.
- Te hablas con dureza y te cuesta reconocer lo que haces bien.
- Sientes que nunca es suficiente, aunque te esfuerces o consigas tus objetivos.
- Buscas continuamente la aprobación de los demás o te cuesta poner límites.
Un recorrido con dirección
Qué vas a trabajar
Las explicaciones te dan contexto y las propuestas prácticas te ayudan a trasladar lo aprendido a situaciones reales.
Trabajar la autocrítica
Identifica esa voz exigente y practica una manera más justa de responderte.
Reconocer tus recursos
Observa fortalezas, capacidades y avances sin depender únicamente de la mirada externa.
Cuidar tus límites
Explora qué necesitas y cómo protegerlo con mayor claridad y confianza.
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Sobre el autor
Psicología práctica, también fuera de consulta
Javier Ares Arranz es Psicólogo General Sanitario, colegiado M-31669. Su trabajo combina la comprensión del problema con objetivos claros y ejercicios que puedan trasladarse a la vida diaria. Estos cuadernos siguen ese mismo enfoque: entender, practicar y observar los avances.
- Psicólogo General Sanitario
- Colegiado M-31669
- Enfoque práctico y basado en objetivos
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