Falta de sexo en pareja. Cómo afrontarlo.
Es normal que en una relación de pareja haya momentos en los que uno no tenga ganas de tener relaciones sexuales. Esto puede ser debido a diversos factores, como el estrés, la fatiga, la preocupación, la falta de tiempo o simplemente no estar en el estado de ánimo adecuado.
Lo más importante es comunicarle a tu pareja cómo te sientes. Es importante ser sincero y hablar abiertamente sobre tus necesidades y sentimientos. Si no te sientes cómodo hablando con tu pareja sobre este tema, puede ser útil buscar la ayuda de un terapeuta de pareja.
Es importante recordar que el sexo no es la única forma de mantener una relación íntima y satisfactoria. Hay muchas otras formas de conectarse con tu pareja, como compartir momentos de calidad juntos, tener conversaciones profundas y sinceras, hacer actividades que ambos disfruten y demostrarse cariño y afecto.
Si te sientes presionado para tener relaciones sexuales cuando no tienes ganas, es importante hablarlo con tu pareja y establecer límites claros. La comunicación honesta y el respeto mutuo son fundamentales para mantener una relación sana y feliz.
Consejos para que me apetezca tener sexo con mi pareja.
Si bien es normal que haya momentos en los que no tengas ganas de tener relaciones sexuales con tu pareja, existen algunas cosas que puedes hacer para aumentar tu deseo sexual. Aquí te dejo algunos consejos:
Comunica tus necesidades: Habla abiertamente con tu pareja acerca de tus necesidades sexuales y de lo que te gusta y no te gusta en el sexo. La comunicación honesta y abierta puede ayudarte a sentirte más cómodo y conectado con tu pareja.
Dedica tiempo para estar juntos: A menudo, el estrés y las demandas de la vida diaria pueden interferir con tu deseo sexual. Dedica tiempo para estar juntos y conectarse emocionalmente sin distracciones externas. Planifica una cena romántica, un paseo juntos, una escapada de fin de semana o cualquier otra actividad que disfruten juntos.
Explora nuevas formas de intimidad: El sexo no tiene que ser siempre igual. Prueba nuevas formas de intimidad, como masajes, caricias, juegos sexuales, fantasías compartidas, juguetes eróticos, entre otros.
Cuida tu bienestar: La salud física y emocional es importante para mantener un deseo sexual saludable. Mantén una alimentación saludable, haz ejercicio físico, duerme lo suficiente, gestiona el estrés y practica actividades que te hagan sentir bien.
Busca ayuda profesional: Si el problema persiste y afecta negativamente tu relación de pareja, es posible que desees buscar ayuda de un terapeuta sexual o de pareja. Un profesional puede ayudarte a identificar las posibles causas y ofrecer soluciones y estrategias personalizadas para mejorar tu deseo sexual y tu relación en general.
¿Cómo me puede ayudar un sexólogo a aumentar mi libido?
Un sexólogo es un profesional de la salud que se especializa en la salud sexual y puede ayudarte a aumentar tu libido o deseo sexual. El sexólogo puede realizar una evaluación exhaustiva de tu situación y ofrecer soluciones personalizadas para mejorar tu deseo sexual. Algunas formas en las que un sexólogo puede ayudarte son las siguientes:
Identificar posibles causas: Un sexólogo puede ayudarte a identificar las posibles causas detrás de tu baja libido, como el estrés, la ansiedad, la depresión, los problemas de salud, el uso de medicamentos o las preocupaciones sobre el rendimiento sexual.
Ofrecer soluciones personalizadas: En función de tu situación, el sexólogo puede ofrecerte soluciones personalizadas para aumentar tu deseo sexual. Esto puede incluir cambios en tu estilo de vida, terapia sexual, terapia de pareja, medicación o una combinación de estas opciones.
Enseñar técnicas de relajación: El estrés y la ansiedad pueden afectar negativamente tu deseo sexual. Un sexólogo puede enseñarte técnicas de relajación como la meditación, la respiración profunda o el yoga para ayudarte a manejar mejor el estrés y aumentar tu deseo sexual.
Promover la comunicación abierta y la confianza: La comunicación abierta y la confianza son fundamentales para una vida sexual satisfactoria. Un sexólogo puede ayudarte a desarrollar habilidades para comunicarte mejor con tu pareja y promover una mayor confianza en la relación.
Ofrecer educación sexual: Un sexólogo puede proporcionarte información detallada sobre la anatomía, la respuesta sexual, la anticoncepción y otras cuestiones sexuales que pueden ayudarte a mejorar tu conocimiento y comprensión de la sexualidad, lo que a su vez puede mejorar tu deseo sexual.
En resumen, un sexólogo puede ayudarte a identificar las posibles causas de tu baja libido y ofrecer soluciones personalizadas para mejorar tu deseo sexual, lo que puede mejorar tu calidad de vida y tu relación de pareja.
Conclusión.
En conclusión, tener baja libido o deseo sexual es un problema común que afecta a muchas personas en algún momento de sus vidas. Las causas pueden ser diversas, como el estrés, la ansiedad, la depresión, los problemas de salud, el uso de medicamentos, la falta de comunicación en la pareja, entre otros.
Es importante recordar que no hay una única solución para aumentar la libido, ya que cada persona es única y su situación es diferente. Sin embargo, existen muchas opciones para mejorar la libido, como cambios en el estilo de vida, técnicas de relajación, terapia sexual, terapia de pareja y medicación.
Lo más importante es hablar abiertamente con tu pareja y buscar la ayuda de un profesional si la situación persiste o afecta negativamente tu relación. Con la ayuda adecuada, es posible recuperar el deseo sexual y mejorar la calidad de vida sexual y emocional.
Resaca emocional: qué es y cómo curarla.¿Necesitas ayuda?
Me llamo Javier Ares Arranz, Psicólogo online en Madrid especializado en Sexología. Llevo más de 10 años ayudando a pacientes a superar sus dificultades íntimas.
